Como Escolher o Percurso Ideal (5K ou 10K) na Corrida do Pão de Açúcar 2025 para Quem Nunca Correu

Se você sempre quis começar na corrida de rua, mas ainda não deu o primeiro passo, a Corrida do Pão de Açúcar 2025 pode ser a sua grande chance.

A boa notícia é que a prova oferece percursos de 5K e 10K, perfeitos para quem está iniciando. Mas surge a dúvida: qual escolher?

Não se preocupe. Hoje vamos conversar sobre isso de forma simples e direta, para que você faça a escolha certa e curta ao máximo essa experiência única. Mas antes, vou te falar sobre as informações super importante sobre essa corrida!

31° Corrida do Pão de Açúcar 2025- edição 30 anos

A Corrida do Pão de Açúcar 2025 promete ser um marco especial: a edição de 30 anos desse evento icônico vai transformar o Obelisco do Ibirapuera, em São Paulo, no palco de milhares de histórias de superação.

Se você nunca correu antes, essa pode ser a oportunidade perfeita para dar o primeiro passo na corrida de rua e sentir a energia de um dos eventos mais tradicionais do Brasil.

Data, Local e Distâncias

O encontro já tem dia e hora marcados: 28 de setembro de 2025, com largada no coração da capital paulista, o Obelisco do Ibirapuera. Você pode escolher entre três opções:

• Caminhada 3K (largada às 8h)

• Corrida 5K (largada às 7h30)

• Corrida 10K (largada às 6h30)

Todas as provas terminam às 10h, deixando a manhã reservada para celebrar sua conquista.

Inscrições e Valores

As inscrições custam R$ 140, mas existem descontos para clientes do programa Mais Pão de Açúcar:

• R$ 120,00 (Cliente Mais Pão de Açúcar)

• R$ 110,00 (Cliente Mais Gold Pão de Açúcar)

• R$ 100,00 (Cliente Mais Black Pão de Açúcar)
  Além disso, quem usar o cartão Pão de Açúcar ganha 20% de desconto extra.

Você pode se inscrever no site oficial ou presencialmente na Rua Dona Estela Borges Morato, 336 – Vila Siqueira, até 25 de setembro de 2025 ou até as vagas se esgotarem.

O Kit do Corredor

Cada inscrito recebe um kit especial com:

• Camiseta oficial

• Sacochila exclusiva

• Medalha pós-evento

• Produtos surpresa

É o tipo de lembrança que transforma sua participação em memória eterna.

Veja o vídeo do percurso completo : VIDEO AQUI

10K: O Desafio para Quem Quer se Superar

Agora, se você já pratica caminhadas regulares ou tem alguma experiência em treinos leves, o 10K pode ser um desafio emocionante.

• Exige um pouco mais de preparo físico.

• Dá tempo de sentir o corpo encontrar um ritmo estável.

• É a distância ideal para quem quer terminar com a sensação de superação total.

Mas aqui vai a dica de ouro: não se pressione. A prova é sobre viver a experiência, não sobre velocidade.

Veja o vídeo do percurso completo : VIDEO AQUI

Como Decidir Entre 5K e 10K

Antes de se inscrever, responda para você mesmo:

• Já consigo correr 10 a 20 minutos sem parar?

• Tenho tempo para treinar pelo menos 2 a 3 vezes por semana até a prova?

• Quero começar com calma ou já busco um desafio maior?

Se a resposta for sim para as duas primeiras perguntas, o 10K pode ser para você. Caso contrário, comece no 5K — e já se prepare mentalmente para ir além na próxima edição.

O Mais Importante: Curtir a Jornada

Seja nos 5K ou nos 10K, o que importa é o passo que você vai dar em direção a uma vida mais ativa e saudável.
Cada quilômetro percorrido é uma vitória contra o sedentarismo e uma prova de que nunca é tarde para recomeçar.

Na Corrida do Pão de Açúcar 2025, você não estará sozinho: milhares de iniciantes estarão vivendo a mesma emoção. O que conta não é o tempo no relógio, mas sim o sorriso na linha de chegada.

Então escolha sua distância, coloque seu tênis e lembre-se: a corrida começa com um passo, mas a vitória é para sempre.

👉 Não importa se você vai nos 5K ou nos 10K. O importante é se inscrever, treinar com calma e aproveitar a experiência. O percurso é só um detalhe; o que realmente muda sua vida é a decisão de estar lá.

Estrutura e Conforto

O evento conta com guarda-volumes na largada e chegada, disponíveis até 1 hora após o término da corrida. Para chegar, a organização recomenda transporte público ou carro por aplicativo, já que o estacionamento é limitado e pode haver trânsito no início da prova.

Agora uma importante pergunta : Qual Percurso Escolher: 5K ou 10K?

5K: O Primeiro Passo Para Iniciantes

Se você nunca correu antes, o percurso de 5K pode ser a melhor opção. Ele é curto o suficiente para não assustar, mas longo o bastante para te dar aquela sensação de conquista no final.

• É possível intercalar caminhada e corrida.

• O tempo médio para completar é acessível (entre 30 e 50 minutos para iniciantes).

• A energia da prova te ajuda a ir além do que você faria sozinho.

No fim, cruzar a linha de chegada em um 5K é como dizer: “eu consegui, e posso ir mais longe”.